Sane cucinare suggerimenti per tenere a mente.

Al giorno d'oggi ognuno vuole risparmiare tempo e mantenere uno stile di vita sano.

Siamo tutti consapevoli dell'importanza di sane cucinare e mangiare sano.

La sfida di mantenere uno stile di vita sano ancora occupato aveva portato molti a cercare scorciatoie, suggerimenti e idee.

Ho elencato qui di seguito alcuni dei suggerimenti più utili per mantenere sano in fuga.

Top cottura sana Consigli

1. Mangiare più frutta e verdura. Per mantenere le preziose sostanze nutrienti e colori delle vostre verdure, forno a microonde, saltare in padella o le verdure invece di ebollizione li a vapore. Preferisco usare verdure fresche o congelate, poiché verdure in scatola più elaborate e spesso hanno contenuto di sodio molto elevato. Lavare e macchia le verdure invece di sbucciarle. Molte sostanze nutritive si trovano vicino alla pelle.

2. Ridurre il sale. Utilizzare il succo di limone, olio d'oliva ed erbe aggiungono sapore al piatto. Condimenti preparati hanno in genere elevato contenuto di sali che potrebbe aumentare il rischio di ipertensione arteriosa. Utilizzare invece le erbe e le spezie. Ridurre l'uso di salsa di soia, salsa di pomodoro e salse trasformati poiché di solito contengono elevati livelli di sale.

3. Diminuire la quantità di calorie nel vostro cibo semplicemente passare al latte magro. Bere acqua invece di bibite. Scegliere di utilizzare la versione di grassa bassa di qualsiasi alimento, se esistente.

4. Utilizzare il grano intero invece di prodotti altamente raffinati. Farina di grano intero, tutta farina di mais e riso sono molto meglio per la vostra salute che i cereali raffinati.

5. Grassi di mantenere al minimo. Acquistare i tagli di carne magra. Scegliere i petti di pollo senza pelle. Mangiare più pesce, che è ricca di proteine, bassa contenuto di grassi e caricato con acidi grassi omega 3.

6. Utilizzare pentole antiaderenti per ridurre la necessità di olio da cucina. Evitare l'uso di oli e il burro come lubrificanti. Utilizzare olio spray.

Cucina sana comincia con l'essere coscienziosi salute. Healthy eating non significa rinunciare alla tuo cibi preferiti. In realtà apre una nuova gamma di sapori e consistenze per il vostro piacere di mangiare.