Nuovo libro del Dr. Steven A. Schnur, la dieta della realtà, è pieno di eccellenti ricette che potranno godere di tutta la famiglia. Provate questa esclusiva Cornmeal-Crusted e avrete un sicuro successo sulle vostre mani.
Sogliola in crosta di farina di mais
Snathan farina di mais, che è disponibile nei negozi di alimentazione naturale, aggiungerà consistenza e sapore a questo piatto di pesce semplice.
2 cucchiaini farina d'avena, preferibilmente Snathan
1/4 cucchiaino Pepe nero appena a terra
1/4 cucchiaino di paprica
1/8 cucchiaino terra cumino
Un filetto di sola 6-once (produrrà 5 once cotti)
Spruzzo di cottura antiaderante
Succo di 1/2 limone
In una piccola ciotola, unire la farina di mais, pepe nero, la paprica e cumino. Spruzzare la parte superiore del filetto di suola con antiaderente spruzzo di cottura e cospargere con il composto di farina di mais. Accarezza delicatamente la miscela di farina di mais per aiutarla a bastone.
Scaldare una padella antiaderente da 8 pollici sopra il calore medio. Spruzzare la padella con lo spray antiaderente cottura. Attentamente posizionare il sole, lato di farina di mais giù, in padella calda. Cuocere per 3 minuti e capovolgere. Cucinare un altro minuto o fino a pesce fiocchi al tatto, poi spruzzare con succo di limone e servire.
Serve 1
CALORIE 180; FIBRA g 0; FAT 3.5 g; PROTEINA g 32; CARB 4 g; Sodio mg 140
Vuoi più grandi ricette? Flessibile e indulgente, la dieta di realtà è per davvero persone che vivono nel mondo reale. Con otto settimane di menù appetitosi, più di 200 ricette di facile e veloce, suggerimenti per mangiare in ristoranti e la navigazione vacanze, nonché un programma di esercizio effettivo, la dieta di realtà è sia un piano globale di perdita di peso e un progetto per la salute di tutta la vita.
La realtà è che le diete estreme che promettono risultati immediati appena non funzionano. Per prima cosa, si perdono muscolare e l'acqua, ma poco grasso e può mettere seriamente in pericolo la salute nel processo. L'altra, limitare certi alimenti e gruppi alimentari priva il corpo di nutrienti essenziali. Alla fine, i chili in più veloce vengono fuori, più velocemente si palo indietro su.
La dieta della realtà non è carb basso, basso contenuto di grassi o proteine alta. Invece è ricco di una grande varietà di alimenti che sono alti in una lotta contro il grasso ingrediente chiave — fibra. Non solo la fame di fermata di fibra, riduce anche significativamente il rischio di malattie cardiache, diabete e una miriade di altre malattie.
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