Ricetta: Lampone Colazione Smoothie

Nuovo libro del Dr. Steven A. Schnur, la dieta della realtà, è pieno di eccellenti ricette che potranno godere di tutta la famiglia.

La realtà è che le diete estreme che promettono risultati immediati appena non funzionano. Per prima cosa, si perdono muscolare e l'acqua, ma poco grasso e può mettere seriamente in pericolo la salute nel processo. L'altra, limitare certi alimenti e gruppi alimentari priva il corpo di nutrienti essenziali. Alla fine, i chili in più veloce vengono fuori, più velocemente si palo indietro su.

Dopo aver visto molti dei suoi pazienti non riuscire su questi tipi di diete e subire effetti collaterali pericolosa per la salute, Dr. Steven A. Schnur, fondatore della più grande pratica cardiologia nel sud della Florida, ha sviluppato un programma nuovo, di svolta. La dieta della realtà non è carb basso, basso contenuto di grassi o proteine alta. Invece è ricco di una grande varietà di alimenti che sono alti in una lotta contro il grasso ingrediente chiave — fibra. Non solo la fame di fermata di fibra, riduce anche significativamente il rischio di malattie cardiache, diabete e una miriade di altre malattie.

Flessibile e indulgente, la dieta di realtà è per davvero persone che vivono nel mondo reale. Con otto settimane di menù appetitosi, più di 200 ricette di facile e veloce, suggerimenti per mangiare in ristoranti e la navigazione vacanze, nonché un programma di esercizio effettivo, la dieta di realtà è sia un piano globale di perdita di peso e un progetto per la salute di tutta la vita.

Godetevi una delle gran-assaggio bevande di Dr. Schnur, direttamente dalla dieta di realtà.

Lampone Colazione Smoothie
Tenere un paio di bicchieri di birra alto nel congelatore per aggiungere un tocco gelido al vostro drink prima colazione. Colare il frullato attraverso un setaccio a maglie finissime se i semi lamponi disturberranno.

1 tazza di latte scremato (o plain yogurt magri per una consistenza cremosa)
lamponi freschi o surgelati 1 1/2 tazze
1/2 cucchiaino sostituto dello zucchero
1 bustina di vanillina
1/8 cucchiaino terra noce moscata
4 o 5 cubetti di ghiaccio (se si stanno utilizzando lamponi freschi)

Unire il latte, lamponi, sostituto dello zucchero e vaniglia nel barattolo di un frullatore. Coprire e frullate fino a liscio e spumoso, circa 30 secondi. Se si stanno utilizzando lamponi freschi e un ulteriore 30 secondi si fondono, aggiungere i cubetti di ghiaccio.

Versare in un bicchiere alto, cospargere con la noce moscata e servire.

Serve 1

CALORIE 170; FIBRA 5 g; GRASSO g 0; PROTEINA g 11; CARB 31 g; Sodio mg 135